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1、熬綠豆粥吃

大米半斤，綠豆適量，首先要把綠豆洗干凈，再用清水浸幾小時，然后再把大米淘洗幾次至到干凈，與綠豆混合倒入鍋，加入水用旺火拍沸，接著小火煮至大米熟透綠豆微爛即可，待綠豆粥降到適宜溫度便可食用。這飲品功效：綠豆為常見的一種雜糧，有清熱解暑，下火的作用，哺乳期媽媽可適當吃，效果真不錯，又好吃。

2、煮薄荷菊花茶喝

各取薄荷和菊花各 3 克，然后將薄荷和菊花混合一起倒入杯中，加入沸水浸泡 10 分鐘后便可喝。這花茶的功效：清熱下火，明目，哺乳期媽媽可適當飲用，效果挺好的。

3、沖泡夏桑菊茶

首先，準備好材料，需要夏枯草、桑葉、菊花各 10 克。然后先將夏枯草和桑葉用水浸泡半小時，再去大火蒸煮半小時。接著加入菊花一起煮 2 分鐘，便可以當做茶來飲用，根據喜好，可加入適量冰糖、蜂蜜，這樣味道更濃，更可飲。這茶的功效有瀉火解毒，如果肝火過旺、口干、咳嗽的人群可飲用，同時，也適合哺乳期媽媽飲用，無明顯的副作用。

4、泡金銀花茶飲用

泡金銀花喝是比較容易的，哺乳期的媽媽可以適量喝些，只要取金銀花 10 克加沸水沖泡，待水溫適宜后加入少許白糖就可以喝了。金銀花味甘，有清熱解毒、下火、祛風熱。

5、煮蓮子百合湯

準備好食材，蓮子干百合各 15 克、一個雞蛋，白糖少許。將蓮子去掉芯，和百合一同放入鍋，加清水用文火煮，等到蓮子爛熟再入雞蛋和白糖一起煮熟后就可以食用，非常好喝，老少皆宜。這湯的功效有脾胃、潤肺，安神。如果哺乳期的媽媽上火、心煩意亂時，可以多煮這蓮子百合湯喝。

其實，在哺乳期的媽媽偶爾上火是很正常的，媽媽們不要太在意，適當的喝些花茶也有一定的下火作用，或是可以煮一些清火的湯去喝，這樣對寶寶和媽媽都是很好的。

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