秋季的氣溫多變，初秋時(shí)相比夏季涼快不少，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)淅淅瀝瀝的秋雨，到了仲秋，氣溫就會(huì)有所回暖，而進(jìn)入了晚秋，氣溫又會(huì)大幅度下降。這樣冷暖多變的天氣，造就秋天成為了疾病高發(fā)季。

秋季還有另一個(gè)特點(diǎn)，就是干燥。對(duì)于寶寶來說，他們的身體也是可以感受到的，很可能導(dǎo)致孩子口干舌燥、咽喉干燥、鼻黏膜充血、皮膚干燥，從而引起各類皮膚不適癥狀、便秘等。為了預(yù)防這些疾病，秋季飲食就成為了父母最關(guān)注的話題。

一、秋季哪些食物不能多吃？

1、刺激性的食物：例如花椒、八角、茴香等調(diào)味料，具有較大的刺激性，并且烹飪方法多為重油重鹽，實(shí)在不利于健康。尤其是對(duì)于孩子尚未發(fā)育成熟的腸胃而言，很容易形成刺激。

2、油膩煎炸的食物：秋季是腹瀉高發(fā)期，炸雞、燒烤這類食物過分油膩，孩子腸道功能弱，難以消化就很容易引起腹瀉。

3、冰冷生冷的食物：例如涼拌菜、刺身，并不適合寶寶食用，很容易引起腸胃不適導(dǎo)致腹瀉。因此對(duì)于從冰箱里取出的食物，盡量加熱后再進(jìn)食。

二、秋季什么適合孩子吃？

1、主食：建議家長(zhǎng)給孩子做糙米小米粥、百合粥、銀耳粥、蒸山藥、煮芋頭、南瓜羹等來代替米飯喂養(yǎng)，雜糧粥和各種薯類食物都是維生素 B 良好的來源，可以幫助寶寶保持皮膚潤(rùn)滑、預(yù)防口角炎等疾病。

2、蔬菜：建議家長(zhǎng)多給孩子吃白蘿卜、胡蘿卜、菜花、西藍(lán)花、菠菜、芥藍(lán)等蔬菜，它們含有豐富的膳食纖維、維生素 A、維生素 C 等，有助于保持寶寶體內(nèi)的水分，避免大便干燥，讓孩子保持通便正常。

3、葷菜：類似于蝦仁、淡水魚、雞鴨禽類、豬瘦肉、牛腿肉和豆制品都是適合秋天給寶寶吃的，因?yàn)檫@時(shí)候主要選擇以低脂優(yōu)質(zhì)蛋白為主的葷菜最好，少量食用動(dòng)物脂肪含量高的部位，例如豬五花、羊肉等。而且，最好選擇清蒸、煨湯等烹調(diào)方式，盡量減少烹飪用油。

三、生病時(shí)該怎么吃？

秋季是腹瀉高發(fā)季，對(duì)于生病的寶寶來說，家長(zhǎng)應(yīng)該注意他們的飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，例如粥、米糊等，來保證熱量的供應(yīng)。還應(yīng)該注重補(bǔ)充液體，預(yù)防寶寶因?yàn)楦篂a引起的脫水。一旦寶寶排便正常，病情有所好轉(zhuǎn)，便可以恢復(fù)日常飲食。

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