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生活中，很多人喜歡吃柚子，柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口。但是減肥的朋友們總會(huì)在意食物的熱量，那么，一顆柚子的熱量到底是多少呢？經(jīng)常吃柚子會(huì)胖嗎？今天，泓領(lǐng)減重就為大家解開疑問。

一顆柚子的熱量是多少

柚子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維他命 C 含量特別高。

每 100 克柚子含有人體脂肪 0.20 克，維生素 b20.03 克，鈉 3.00 克。甲基纖維素 0.40 克，磷 24.00 克，蛋白 0.80 克等，營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。

據(jù)相關(guān)研究表明，100g 柚子中含有 41 大卡的熱量 ， 通常來(lái)說(shuō)，1 個(gè)柚子 (可以吃的部分 828.0 克) 含有熱量 339 大卡，這需要打籃球 60 分鐘可以耗費(fèi)完。

吃柚子會(huì)胖嗎

通常而言，適量吃一些柚子是不會(huì)長(zhǎng)肉的。這是由于柚子的熱量比較低，而且其中基本不含脂肪，其中還有很多膳食纖維，所以非常容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而有效減少其他食物的攝入量，因此，適當(dāng)吃些柚子甚至是可以減肥的，當(dāng)然不會(huì)長(zhǎng)胖。

但是在日常生活中有人說(shuō)晚上吃柚子可以減肥，需要提醒大家的是，晚飯前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐吃飽之后再吃柚子，無(wú)疑會(huì)影響到減肥效果，還會(huì)長(zhǎng)胖。

再就是，大家一定要注意：在睡前 2 小時(shí)不可以吃柚子。

柚子水分含量高，因此被稱為天然水果罐頭，如果大家在睡覺之前吃太多柚子，那么就非常有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分?jǐn)z入過多，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還可能引起第二天眼睛浮腫。再就是，柚子中有豐富的果膠，這種物質(zhì)非常容易帶來(lái)飽腹感，而睡覺的時(shí)候人體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)減弱，如果睡前吃太多柚子則會(huì)影響睡眠，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

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