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大臂和小臂

大臂和小臂骨骼

大臂骨

A. 大臂骨（肱骨）約 1 又 1 / 3 個頭長（按人體 7.5 個頭長計算），和肩胛骨肩部的關(guān)節(jié)相連，連接方式如下圖：可以縱向和橫向旋轉(zhuǎn)。

B. 肱骨肘關(guān)節(jié)處有兩個從體表可以看到的結(jié)構(gòu)點，肱骨內(nèi)髁和肱骨外髁。其中內(nèi)髁略大，外髁略小。

小臂骨

C. 小臂骨分尺骨和橈骨，約 一個頭長。尺骨肘端像楔子一樣咬合在肱骨的肘關(guān)節(jié)中，只可以單方向運動。

D. 尺骨肘關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)軸外有一個突起稱為鷹突，鷹突的作用是使肘關(guān)節(jié)的運動在大臂和小臂打開至 167°-170°左右時，小臂的張開受到鷹突的阻擋，此時鷹突和肱骨內(nèi)髁、肱骨外髁連成一條直線，而當小臂向大臂彎曲時，鷹突和肱骨內(nèi)外髁的連線呈三角形，彎曲越大，三角形的鷹突角度越小。

E. 尺骨外側(cè)有一個直線，在兩組肌群之間的空隙間顯現(xiàn)于體表，稱為尺骨線，是小臂的結(jié)構(gòu)線。尺骨腕端小頭稱為尺骨小頭，是小臂下止點的標志，尺骨小頭在小手指一側(cè)。

F. 橈骨的小頭在肘部和肱骨外髁相連，，橈骨的大頭在腕部大拇指一側(cè)和腕骨相連。使小臂繞著尺骨為軸可以做擰麻花般的運動，拉動手在手背手掌之間的反正、正反交替運動。

大臂和小臂肌肉

大臂肌肉

1. 三角肌

起點：鎖骨外側(cè) 1 / 3 處，肩峰、肩胛岡。

止點：肱骨 1 / 2 處，但在體表插入肱二頭肌和肱肌之間，因此只占大臂 1 / 3 強。

作用：外展上臂等。

結(jié)構(gòu)要點：

A. 三角肌從人體的正面和背面看近似于三角形，故稱為三角肌。從人體側(cè)面看，從肩峰到 1 / 3 強的大臂都包裹在三角肌之下。

B. 三角肌自身又分為三塊。第一塊在正面起于鎖骨；第二塊在側(cè)面起于肩峰及鎖骨、肩胛岡端點；滴三塊在背部起于肩胛岡。健壯男子體表這三塊肌肉在三角肌大形態(tài)上也有所表現(xiàn)。

C. 三角即將肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌的上部覆蓋，它的下端又插入肱二頭肌和肱肌之間。

2. 肱二頭肌

起點：肩關(guān)節(jié)肱骨頭和肩胛骨喙突。

止點：肘關(guān)節(jié)下端。

作用：拉動小臂向大臂做彎曲運動。

結(jié)構(gòu)要點：肱二頭肌在大臂的內(nèi)側(cè)，肱二頭肌屈伸時，使自身的形態(tài)變化較大，在小臂伸展時肌肉處于放松狀態(tài)，細長、橫斷面的直徑小；在小臂彎曲時肌肉處于緊張狀態(tài)，短粗、橫斷面的直徑成倍地增大。

3. 肱三頭肌

起點：肱骨上頭內(nèi)外側(cè)，肩胛骨外側(cè)下方（肩胛盂下方粗隆）。

止點：尺骨鷹嘴。

作用：將彎曲的肘關(guān)節(jié)拉直、伸展前臂，其作用和肱二頭肌相反。

結(jié)構(gòu)要點：肱三頭肌在肱骨上部是兩股厚實的肌肉組織，下部貼近肱骨的位置轉(zhuǎn)化成肌腱合并在一起，因此在體表上看，上部渾厚、下部扁平，形成一個向肘部方向彎曲的弧狀階梯面。

4. 肱肌

在大臂肱二頭肌包裹之下，有一塊肌肉叫肱肌。顯露在大臂外部上部、肱二頭肌和肱三頭肌之間的叫肱肌外側(cè)頭，在體表起到明顯的結(jié)構(gòu)作用；顯露在大臂外側(cè)下部、肱二頭肌和肱三頭肌之間的叫肱肌內(nèi)側(cè)頭，在體表所起的結(jié)構(gòu)作用不大。

形態(tài)特點：

A. 肱肌外側(cè)頭在大臂外側(cè)顯露于肱二頭肌、肱三頭肌之間，上方插入肱三頭肌和三角肌之間，下方插入肱二頭肌和肱橈肌之間，因此從體側(cè)看肱肌，不是沿肱骨方向上下垂直，而是下方向肱二頭肌方向傾斜。

B. 肱肌內(nèi)側(cè)頭在大臂的內(nèi)側(cè)，在肱二頭肌旁，沿肱骨顯露于體表。

小臂的肌群

小臂的肌肉較多，為了便于在體態(tài)上理解，可將其分成三組大的肌群，這三組肌群在形體上有很明顯的區(qū)隔。

1. 小臂外伸肌群：主要包括肱橈肌、橈側(cè)腕長肌、橈側(cè)腕短肌等。

起點：肱骨外髁及其上 1 / 3 處。

止點：橈骨大頭拇指掌側(cè)及第 2、3 掌骨背側(cè)。

作用：拉動小臂橈骨前后旋轉(zhuǎn)、屈肘。小臂外伸肌群起于肱三頭肌和肱肌之間，很厚實，使小臂橈骨小頭前側(cè)隆起很高。

2. 小臂伸肌群：主要包括指伸肌、尺側(cè)腕伸肌、肘肌等。

起點：肱骨外髁附近、橈骨小頭附近。

止點：手部背側(cè)。

作用：伸腕、伸指、伸直上肢。

3. 小臂屈肌群：主要包括旋前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、掌長肌、尺側(cè)腕屈肌等。

起點：肱骨內(nèi)髁和尺骨肘關(guān)節(jié)附近。

止點：手部掌側(cè)。

作用：屈腕、屈指，將小臂橈骨大頭一側(cè)拉向大臂。

小臂結(jié)構(gòu)要點：

A. 建立把小臂的肌肉分成三個肌肉結(jié)構(gòu)群的意識。以尺骨鷹嘴——尺骨線——尺骨小頭為界，屈肌群在小臂尺骨線內(nèi)側(cè)、伸肌群在小臂尺骨線外側(cè)，而小臂外側(cè)肌群在小臂的橈骨側(cè)。

B. 屈肌群和伸肌群相比，屈肌群更發(fā)達厚實。屈肌群和伸肌群之間的結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)折，形成清晰地溝谷是尺骨線的位置，兩點的鷹嘴和尺骨小頭更加強了它們之間的區(qū)隔。而伸肌群的上部和外伸肌群的界限不是很明顯，在某種角度下，可以將伸肌群和外伸肌群連帶表現(xiàn)。

C. 由于外伸肌群和屈肌群在小臂中都很發(fā)達，從小臂手掌側(cè)看，它們在小臂的橈骨、尺骨側(cè)都形成向外隆起的富有彈性的弧線，但要特別注意的是，在正常放松狀態(tài)下，小臂外伸肌群的弧線弧度大，而屈肌群的弧度小，且小臂外伸肌群弧度的高點，比屈肌群的弧線高點更靠近上方，而屈肌群的弧線高點要靠下方一些。

D. 小臂的三組集群，在小臂下部 2 / 3 處逐漸從厚實的肌肉組織變成肌腱，失去了體積上的厚度，在結(jié)構(gòu)上，腕部的橈骨大頭和尺骨小頭之間形成的骨骼結(jié)構(gòu)關(guān)系代替肌肉起到了主要作用，使萬部上端的小臂橫斷面過度成比較清晰的長方形。

實例參考

手部

手部骨骼：手的個部分主要結(jié)構(gòu)要素是骨骼。手部骨骼分為三部分：腕骨、掌骨、指骨。

1. 腕骨

由 8 塊小骨組成，形成向手掌彎曲的月牙形，連接橈骨大頭、尺骨小頭和掌骨，此構(gòu)造在腕部的運動和小臂到手的銜接方面，都起到不可忽視的作用。

2. 掌骨

五根掌骨中連接食指的掌故最長，連接大拇指的掌骨最短，只相當于食指掌骨約 2 /3，連接中指、無名指和小指的掌骨比食指掌骨依次縮短。

3. 指骨

是指拇指骨、食指骨、中指骨、無名指骨和小指骨。每個指骨又分為三節(jié)：基節(jié)、中節(jié)、末節(jié)。其中：中節(jié)的長度相當于基節(jié)的 2 / 3 強，而末節(jié)的長度約相當于中節(jié)的 1 / 2 強（2/3+2/3*1/2=1）；中指骨最長、其次是無名指骨、食指骨、小指骨。大拇指骨只有兩節(jié)，基節(jié)和末節(jié)。拇指骨和食指靠攏時，拇指掌骨約在食指掌骨的 2 / 3 處，而拇指末節(jié)頭約止于食指基節(jié)的 2 / 3 處。

結(jié)構(gòu)要點:

A. 手部骨骼的厚度對手的體積結(jié)構(gòu)也起著至關(guān)重要的作用。如果將手平展與桌面，會發(fā)現(xiàn)，從小臂至指尖，每段骨骼組織的厚度越來越薄，并且有明顯的幾個階梯：第一階梯，小臂通過腕骨過度到掌背；第二階梯，掌骨到指骨基節(jié)；第三階梯，基節(jié)到中節(jié)；第四階梯，中節(jié)到末節(jié)。

B. 可以將指骨理解成連接在一起的啞鈴，以啞鈴的結(jié)構(gòu)變化理解手指的體面，確定轉(zhuǎn)折點或明暗交界線（但指骨比啞鈴方，如果用六棱狀啞鈴來比較可能更為合適）

手部肌肉和肌腱

手部較明顯的幾塊肌群

1. 拇指球：指手掌上、拇指下面到手腕中部的三角形肌肉組織。主要的肌肉包括：拇指對掌肌、母短展肌、母短屈肌等，在拇指和其他四指用力捏、握物體時，這個肌群隆起很高。

2. 小指球：位于小指側(cè)及掌部 2 / 5 處，在手背面也突顯于小指掌骨外側(cè)，主要肌肉包括：掌短肌、小指對掌肌、小指屈肌、小指展肌等，在握拳時，這塊肌群隆起。

3. 拇指、食指間肌群：位于手背部，拇指、食指掌骨之間，主要肌肉包括：第一骨間背側(cè)肌、拇收肌。在手背面除小指球肌群在冊面凸顯就只有這塊肌群比較明顯了，尤其在大拇指靠向食指或大拇指繞向手背時，這塊肌群更為突出。

手部肌腱

1. 指伸肌腱，從小臂到伸肌群中延伸下來的指伸肌經(jīng)過腕部時，分成了四股肌腱，成放射狀，分別延伸向食指、中指、無名指、小指的末節(jié)，這四股肌腱堅硬、突兀，在伸指時，這四根肌腱似骨骼般明顯，是手背的重要結(jié)構(gòu)組織。

結(jié)構(gòu)要點：這四股肌腱跨越掌骨和指骨基節(jié)關(guān)節(jié)，在這四個關(guān)節(jié)上方形成中間凸起的高點。在指骨基節(jié)和中節(jié)關(guān)節(jié)處各分成兩股，跨越這個關(guān)節(jié)上方，使這個關(guān)節(jié)出現(xiàn)左右兩個高點，形成較明顯的方形轉(zhuǎn)折。在指骨末節(jié)關(guān)節(jié)處又合為一股并逐漸變薄，在體表的作用減弱，骨骼的作用加強。

2. 拇長肌腱、拇短肌腱：從小臂延伸來的拇長肌，在手背上也形成肌腱。拇短肌腱從橈骨大頭外髁延拇指掌骨外側(cè)伸展向拇指中節(jié)。拇長肌從手臂靠近橈骨外側(cè)一方伸向拇指末節(jié)。兩個肌腱在拇指掌骨和指骨基節(jié)的關(guān)節(jié)處會合，形成兩個高點。

拇長肌腱和拇短肌腱在腕部分離成放射狀夾角，在伸展拇指時，兩個肌腱突兀，且它們中間形成很深的凹陷。

3. 環(huán)狀韌帶：手背的肌腱從外形上看在腕部幾乎是突然消失，這是因為位于腕部的環(huán)裝韌帶將其覆蓋，環(huán)狀韌帶很薄，在運動中就像護腕一樣起保護作用，在結(jié)構(gòu)上不明顯，但它減弱了手背肌腱之間的高差。

4. 指曲肌腱：在掌側(cè)和指伸肌腱一樣分成小股肌腱，伸向除大拇指外其他四指的末節(jié)，但是，手掌的肌群、脂肪較多，這些肌腱幾乎在掌部表面看不到，當用力握拳時在掌側(cè)腕部比較明顯。

手部結(jié)構(gòu)要點

A. 比例：手部各關(guān)節(jié)比例參考，每個人略有不同。

掌面手掌長：中指長 =4：3

掌面中指長：手掌寬 =1：1

掌面手掌長：背面中指長 =1：1

掌面指基節(jié)：掌面指中節(jié)：掌面指末節(jié)（以指紋線為準）約 =1：1：1

（指骨）指基節(jié)長度：指中節(jié) + 指末節(jié) 約 =1：1

B. 結(jié)構(gòu)連線：將腕關(guān)節(jié)兩端連接一條弧線，將掌骨、指骨間關(guān)節(jié)連接起來形成弧線：將指基節(jié)、中節(jié)間關(guān)節(jié)銜接形成的弧線與指中、末關(guān)節(jié)連接形成的弧線相比較，這四條弧線的規(guī)律便一目了然，而這一規(guī)律顯示了五指之間個部分微妙的比例關(guān)系，這種關(guān)系在任何方向的運動中都不會變。

C. 體塊：將手部分解成結(jié)構(gòu)體快去理解，但在表現(xiàn)它時卻不能如此簡單化。

手指變化繁多，除大拇指外，在其他四指運動方向一致的情況下可以將它們的基節(jié)、中節(jié)、末節(jié)分別理解成一個體塊，在表現(xiàn)對象時可起到輔助觀察的作用。

手掌的體塊可分成兩部分，一部分 為食指到小指形成的動作變化較小的手背體塊，它基本形成五邊形，基本在一個平面，只在中指掌骨略有隆起；另一部 分為拇指掌骨體塊，包括拇指掌骨、拇指球和拇指食指間肌群，這個體塊基本呈三角形，它的寬窄和厚度會隨著大拇指向食指方向張開或分離產(chǎn)生一定的變化，它的手背體塊的角度也隨動作而變換。

可將腕部體塊理解成一塊窄于手背體塊的長方形，它斜插入手背體塊中，手向掌側(cè)運動時這個體塊的面增大，反之，這個體塊的表面被壓縮，她還使小臂和手掌上下錯位，不再同一個平面上。

實例分析

（from:3 轉(zhuǎn) De 云）

本文摘自：肖壯悅 X -tiger 的博客

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