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從我們初次來潮之后，大姨媽會伴隨我們 40 年左右。每個月大姨媽都會按時到來，同時還伴隨了痛經。那么痛經的調理方法有哪些呢？

1、運動調理方法。加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者, 在利用飲食改善營養的同時, 可以配合做一些輕度的運動, 比如散步。練習瑜伽操, 我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用, 比如彎膝跪下, 坐在腳跟上, 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。

2、熱敷調理方法。保持身體暖和, 非常時期, 保持身體暖和非常重要, 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水, 也可在腹部放個熱水袋進行熱敷, 一次數分鐘, 可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食調理方法。保持飲食均衡, 少吃過甜或過咸的食物, 因為它們會使你脹氣并且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 并盡量少吃多餐。平時不要吃含有咖啡因的食物, 因為這類食物會讓你神經緊張, 導致經期不適的癥狀, 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物, 如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

治療痛經的偏方

一般來說, 痛經分為原發性和繼發性兩種, 原發性痛經是經過婦科檢查并未發現病理變化, 而繼發性痛經則是生殖器官有明顯的器質性病變導致的痛經。因此, 繼發性痛經患者應該在醫生指導下治療痛經。原發性痛經則可以通過一些偏方治療, 比如用益母草煮雞蛋吃。

益母草煮雞蛋這一治療痛經的偏方有一定的科學講究, 益母草可通過松弛痙攣狀態下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經的作用, 雞蛋則具有滋陰養血的功效。具體做法是: 取雞蛋 2 個, 益母草 30 克, 元胡 15 克, 放入砂鍋中加入適量清水同煮, 雞蛋熟后去殼再煮片刻, 去藥渣, 吃蛋喝湯。經前 1～2 天開始服, 每日 1 劑, 連服 5～7 天。益母草煮雞蛋具有行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用, 最適合于氣滯血淤型痛經患者食用。

快速緩解痛經的方法

1、最方便最實用的緩解痛經的辦法是用熱水袋敷肚子。用開水沖熱水袋, 貼著肚子捂著, 讓肚子暖起來, 這么做可以很大程度上減少痛感。

2、喝紅糖水。要用滾燙的開水沖泡紅糖, 一日喝 2 次或 3 次, 能明顯緩解疼痛。除此之外, 開水要勤喝, 勤上廁所。

3、痛經時如果找不到其他可以緩解的東西可以直接給肚子按摩, 將手掌摩擦生熱, 在肚子上按摩促進血液循環。

4、使用痛經貼。長期有痛經癥狀的女性可以準備一些痛經貼在月經期隨身攜帶, 以備不時之需。

5、蜂蜜牛奶法緩解痛經。喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶, 即可緩解甚至消除痛經之苦。

治療痛經的食療方法

1、生姜 6 克, 紅棗 10 枚, 紅糖 60 克, 加水適量煎湯飲。月經前每日 1 次, 連服 3 - 5 日。用于氣血兩虛型痛經。

2、山楂 (干)200 克, 放入米酒 500 毫升中浸泡, 密封 7 天后可用。月經前, 每日 2 - 3 次, 每次 10 毫升, 連服 3 - 5 日。用于氣滯血瘀型痛經。

3、丹參 60 克, 黨參 30 克入白酒 500 毫升中泡 30 天, 于月經前, 加紅糖調服。每次 10-20 毫升, 每日 2 - 3 次, 連服 3 - 4 日。用于氣血兩虛型痛經。

4、益母草 30-60 克, 玄胡 20 克, 雞蛋 2 個, 加水同煮, 雞蛋熟后去殼取蛋再煮片刻, 去藥渣, 吃蛋飲湯, 月經前, 每日 1 次, 連服 5 - 7 日。用于氣滯血瘀型痛經。

5、仔鴿 1 只 (約 300 克), 殺后去毛及內臟, 剖開, 洗干凈, 將紅棗 8 枚, 當歸 10 克, 熟地 8 克, 川芎 8 克放入鴿體內, 加水適量, 隔水蒸爛熟, 加入紅糖即可食用,1 周用 1 劑。

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