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體內的濕氣無時無刻不在影響著人類的健康，而對于濕氣，人們對其知之甚少，故對其也是無從下手，其實對于去除濕氣有幾個小妙招，您知道嗎?

妙招 1：喝碗薏米紅豆粥

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各 30 克，熬粥喝，每日 1 次，具有很好的健脾祛濕功效。

此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的濕氣。

妙招 2：運動出汗

體內濕氣越重的人，越應該運動，運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何有點喘、會流汗的運動。

除了運動出汗外，很多養生項目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進身體內的濕氣排出，還能排出身體內的毒素，適合那些不愛運動的人。

妙招 3：傳統艾灸

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上 4 寸處)10～15 分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴 (人體小腿前外側，當外踝尖上 8 寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處) 也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

妙招 4：拔罐

拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時主要以脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等穴位為主，這些穴位都在胃經和脾經上，只有疏通了胃經和脾經，才能運化水濕，達到祛除體內濕邪的作用。

妙招 5：泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。

身體里面的濕氣減少的話那么由于濕氣引起的便秘或者臉上長斑等癥狀就會慢慢減輕，另外到了冬天還要注意保暖，由于天起的寒冷，體內濕氣容易凝結，故對于身體的傷害也很大。

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