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在古代大內(nèi)皇宮中

豆腐是妃嬪們的食療圣品

有美白瘦身的功效

豆腐西施就足以證明了

豆腐美白瘦身的效果

下面就來看豆腐怎么吃才能減肥？

1、豆腐做主食

豆腐的卡路里比白飯熱量還要低

再加上富含燃燒脂肪

提高代謝和改善便秘的成分

所以只要在早中晚餐中

把其中一餐的主食換成豆腐

就能變成易瘦體質(zhì)

2、合理搭配

豆腐中的含硫氨基酸較少

烹調(diào)時(shí)候搭配魚、雞蛋、海帶等食物

便可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的利用率

促進(jìn)身體的代謝，達(dá)到減肥的效果

3、烹調(diào)方法要得當(dāng)

豆腐可以與其他蔬菜、肉類一起

應(yīng)該以蒸、燜、煮的烹調(diào)方式食用

不宜煎炸，因?yàn)檫@會(huì)讓豆腐攝入更多的油脂

吃進(jìn)肚子的油脂就會(huì)變多，影響減肥效果

溫馨提示

豆腐一次食用過多

不僅阻礙人體對鐵的吸收

而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良

出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適宜癥狀

所以一次不能吃太多

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