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金剛樁內功乃少林真傳，法簡效宏，功效極為驚人！習者用心修習 10 天即可令丹田聚氣成團，身心劇變判若兩人，一般疾病不藥而愈。繼而打通大、小周天，從而產生超常的攻防能力。

（1）預備式兩腳與肩同寬，兩膝微屈，口微閉舌抵上頜，全身放松，自然呼吸。虛領頂頸，下頜微收，眼微閉，兩手心自然相對下垂體側，肩要沈，胸宜含，總之使身體舒適為宜！

（2）第一式接上勢，兩手緩緩上提抱于胸前，兩手距胸 30 厘米，手指似彎非彎，似夾非夾，勞宮穴相對呈抱球狀，兩手相距 5 厘米為宜，身軀正直，做到松而不軟，緊而不僵，靜站 5 分鐘。

（3）第二式接上勢，兩手慢慢同時外拉，拉至 10 厘米左右再緩緩內合，合到 3 厘米左右時，再同時向外拉，如此反復練習，但動作一定要放慢，不可用僵力開合，要體會兩手之間似乎有物，不久你就會發現兩手之間有一種無形的牽引力，令你雙掌合不攏、拉不開，此即內功初生之兆！呼吸與動作也需配合，開時吸，合時呼。

（4）第三式上式修習 10 分鐘后可做收功，兩手于胸前抱住不動，將掌中內力分成兩股，各自從雙掌勞宮穴吸入，并沿兩臂上行至胸部合而為一，然后下沈至小腹丹田。連做 3 次，每次動作都是吸氣運行，呼氣時兩掌下按配合內力同時下沈丹田，然后雙掌迭放于下丹田，意守丹田 30 分鐘為宜！

（5）收功式上式做完須起身行走數趟，兩手互相揉搓至發熱，輕蹬雙腿，寧心靜氣片刻即可。

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