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身材肥胖的你是不是覺得自己很可愛呢？醒醒吧，夏天快到了，你的贅肉就要暴露在太陽底下了。要知道一胖就會毀所有，比如你的身材肥胖不僅穿不上好看的衣服，還會被人嘲笑，比如你的身材讓你喜歡的人不僅不會喜歡你，反而還會遠離你，比如你的身體會反抗，肥胖的人身體容易出現疾病，比如三高，心腦血管疾病，脂肪肝等等，都會給我們的身體帶來各種影響和傷害。

很多人都說自己很努力在減肥了，但是一直都沒能夠瘦下來，這該怎么辦呢？相信大家都會嘗試節食減肥，這種懶人減肥方法不僅沒有效果，反而會讓自己的身材發胖，變成易胖體質。那么對于想要減肥加速的人來說，如何才能夠讓自己更快地瘦下來呢？

減肥期間除了控制飲食和堅持做有氧運動之外，最主要的就是生活習慣對身材和身體的影響是最直接的，好的生活習慣能夠幫助我們養成易瘦體質，提高身體的代謝能力，加快身體的運轉，而壞的生活習慣則是會讓我們的代謝能力下降，脂肪堆積的速度加快，比如飯后葛優躺，就會讓更多的熱量堆積在體內，形成肚腩。所以想要提高身體的代謝能力，加快減肥速度，只有改掉這些壞的生活習慣，你才能夠給身體一個干凈的生存環境。

這幾個惡習快點改掉，幫你改善身體體質，提高身體代謝，特別是第一點，幾乎所有人都有，想要減肥速度加快，就要照著改善了。

第一點：熬夜晚睡

熬夜晚睡幾乎是所有人都會有的，特別是現在的年輕人，都喜歡熬夜晚睡，晚睡的人特別喜歡吃夜宵，夜宵本身就都是高熱量的食物了，吃完再睡會讓身材更容易發胖。這也就是現代人為什么身材那么容易發胖的主要原因。

再者熬夜晚睡本身就會影響到身體的代謝和運轉，所以經常熬夜晚睡的人身材是最容易發胖的，還會導致內分泌紊亂。

第二點：抽煙喝酒

經常抽煙喝酒的人身材都會比較容易發胖的，因為喝酒的同時會吃一些高熱量的下酒菜，從而導致過多的脂肪堆積在體內，漸漸地就變成了啤酒肚。而經常抽煙的人會麻痹了自己的神經以及大腦，從而刺激身體會想要吃更多的東西，經常注意力不集中，抽煙喝酒對身體跌傷害是非常大的，除了身材肥胖，還有對肺部，內臟器官都有很大的損傷。

第三點：久坐

久坐會讓更多的脂肪堆積在體內，從而導致身體出現健康問題，形成大肚腩。久坐也是現代人的常態，很多人日常工作和學習都是需要久坐的，而日常高熱量都會直接堆積在腹部以及下半身，導致身材肥胖臃腫，所以只有減少久坐的時間，改善久坐的習慣，身材才會慢慢地瘦下來。

第四點：飯后葛優躺

飯后經常坐著或者是躺著的人，身材是最容易發胖的，因為坐著或者躺著，腸胃蠕動能力下降，消化能力下降，過度的脂肪會堆積在體內，最先胖的就是肚腩，再者就是四肢。所以飯后葛優躺是容易胖的，這個惡習就得改掉。

第五點：喜歡吃零食

很多肥胖的人都以為減肥期間吃一些零食沒有關系，但是零食的熱量非常高，特別是餅干，糖，以及下午茶等等，經常吃的人身材容易發胖，而且也容易養成易胖體質。想要讓自己的減肥速度加快，除了少吃或者不吃零食，才能夠讓自己瘦得更快。

這幾點如果你都有，那么你的身材肯定是肥胖類型的，所以只有戒掉這些惡習，你的身材才會慢慢地瘦下來。

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