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卵巢是女性最為重要的身體器官之一，主要作用是排卵和分泌性激素。只要好好保養卵巢就能保證性激素穩定，使得面部皮膚細膩又光滑，維持生殖器官以及機體健康。卵巢功能差可影響雌性激素分泌，導致膚色暗淡無光澤、身材走樣、陰道干澀和性欲望下降，而且也加快衰老速度。因此每個年齡段的女性都要好好呵護卵巢，這樣才能讓女性更加有魅力。

女性如何保護好卵巢？

1、調整飲食

蛋白質是生命之基礎，因此女性應著重吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、魚肉和瘦紅肉、奶類和豆類等，能促進受損組織修復，提高免疫功能。適當吃含鐵的食物如動物內臟或動物血液以及紅肉等，必要時在中醫指導下正確服用枸杞子、當歸和益母草，能幫助補肝腎和補氣血。適量吃純天然的食物，如雜豆類和谷類以及燕麥等，其中含有植物雌性激素，能保養卵巢。合理補充維生素 C 和維生素 E，這屬于抗氧化劑，能清除自由基，保養卵巢，降低患心血管疾病和惡性腫瘤風險。

2、保持規律作息

經常熬夜、睡眠不足等可擾亂卵巢激素分泌，造成卵巢功能減退，因此應保持規律作息，23 點之前入睡，每天晚上睡夠 7~8 個小時，白天有 30~60 分鐘的時間午休。

3、遠離劣質化妝品

劣質化妝品、染發劑和指甲油中含有眾多有害物質，如汞化合物以及苯；洗潔精或洗衣粉等洗滌劑中也含有害化學物質，往往通過皮膚黏膜進入體內，損害卵巢功能，加快卵巢衰老的速度。

4、堅持運動

少坐多動，每天有 30 分鐘以上的運動，練習瑜伽、快走或慢跑都可以，能加快新陳代謝速度，改善全身血液循環，使得卵巢得到足夠血液、氧氣和營養滋養，從而維持最基本的卵巢機能。

5、調整好情緒

背負著巨大壓力、不良的情緒等可紊亂下丘腦功能，影響促進激素分泌，使得雌性激素水平下降，導致卵巢無法正常排卵，所以應學會釋放壓力，保持心平氣和，及時消除不良情緒。

6、正確避孕

掌握科學的避孕方式，如佩戴安全套、口服短效避孕藥或宮內節育器等，減少做人工流產和刮宮次數。月經期間應注意個人衛生，避免為愛鼓掌，也不能做重體力勞動以及劇烈運動。

溫馨提示

除了做到以上幾點外，還需積極保持健康體重，保證每周有 150 分鐘以上的運動，能預防或緩解多囊卵巢綜合征。不能過度減肥，因為雌性激素合成需要足夠的脂肪，體脂率太低會造成雌激素合成不足，導致月經紊亂，嚴重時可誘發卵巢早衰。值得提醒的是，熱磁療、精油按摩保養卵巢都不靠譜，尤其是卵巢囊腫患者，盲目按摩容易造成卵巢扭轉或破裂，從而帶來不可逆轉的損傷。一旦女性出現卵巢功能異常，應及早去婦科或內分泌科做檢查，在醫生指導下正確用藥治療。

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