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夏季是男人體力消耗最大的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候男人往往會(huì)感覺到體虛，就需要補(bǔ)腎增強(qiáng)自己的體質(zhì)，所謂補(bǔ)腎，就是要增強(qiáng)腎的功能。簡(jiǎn)而言之，腎的功能有兩個(gè)：一個(gè)是生殖的功能，一個(gè)是排毒的功能。其中，生殖的功能通常在 40 歲以后就會(huì)漸漸減弱。但如果能將生殖的功能保持旺盛不衰，那么人就不容易衰老。如何保持這種精力呢?

1、須花參藥補(bǔ)

《本草綱目》中記載須花參可以治療一切虛癥，產(chǎn)自云南、西藏海拔 4400m 高山草甸，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。因其溫腎壯陽，大補(bǔ)元?dú)獾墓πП徊孛駛冏鳛橐环N食材和藥材來加以利用，對(duì)補(bǔ)元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。具體做法如下：

原料：須花參 1 - 2 克、枸杞 10 粒、紅茶 2 - 3 克。

做法：將三種原料開水悶泡 5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味。

功效：連服 10 天為一個(gè)食療周期，連服 10 天后，停服 5 天。一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

溫馨提醒：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)須花參，正品須花參帶有防偽驗(yàn)證碼，可以查詢真?zhèn)巍ｍ毣▍⒚刻觳豢沙^ 3 克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬于紅茶范疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時(shí)不宜與蘿卜、藜蘆一同食用。

2、站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開，維持 1~2 分鐘后站起，放松，再重復(fù)。做此動(dòng)作時(shí)，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。

站樁具有充沛腎元，強(qiáng)筋健骨的作用，話說要把骨髓洗，先從站樁起，站樁不僅能夠讓我們?nèi)矸潘桑疫€有補(bǔ)精益氣、強(qiáng)筋健骨的作用。

3、達(dá)摩內(nèi)功

寢前及起床前，平臥，內(nèi)衣扯開，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時(shí)揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數(shù)，適可而止。

4、轉(zhuǎn)腰

雙手反插于腰部 (大拇指在前)，中指按住腰眼; 腰向前彎，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，空腹時(shí)為宜。壯實(shí)肌肉，暢達(dá)經(jīng)脈。腎位于后腰，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。

5、煉精化炁

寢前、早起、午睡之時(shí)，均可練習(xí)。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時(shí)，在由鼻呼氣時(shí)，覺氣達(dá)兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10 分鐘即可覺很適應(yīng)，覺精管、尿管有收縮感即可。

6、調(diào)氣

掌握練氣、練力的要訣。可以調(diào)理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習(xí)，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。要使動(dòng)作隨呼吸而進(jìn)退; 手出時(shí)為吸，手回時(shí)為呼。左右手掌里向成圓圈旋轉(zhuǎn)之。有如太極拳中的攬雀尾。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后，再推到左邊，亦是里向轉(zhuǎn)數(shù)十圈。

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