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頸椎反弓的最佳姿勢是平臥位，可以采取平躺的方式。一般情況下，導致頸椎反弓是由于枕頭的高度，或者是長時間的低頭工作所導致的頸椎反弓。睡覺時可以選擇適合自己的高度的枕頭，在睡覺的時候枕頭的高度一定要低于患者本人拳頭的高度。甚至可以不枕枕頭，這樣能夠盡量的在睡覺的時候將反弓畸形矯正一些，當然還需要進一步的系統治療才行。

頸椎反弓的最佳鍛煉姿勢就是小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，游泳也可以。頸椎反弓主要是由于長時間低頭造成的頸背肌肉力量減弱，最終形成頸椎病。它主要是通過自身的力量，頸椎的支撐力量，來達到鍛煉使它減輕甚至恢復的程度。凡是能夠使頸椎向后仰的動作都有利，小燕飛、平板支撐的時候也可以做。最主要的是三點支撐、五點支撐，需要枕后部為止點發力的時候，就能徹底的鍛煉到頸背肌，臨床上效果也比較不錯。

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