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今天為大家分享一道家常營養(yǎng)下飯菜清炒苦瓜的做法，炒出的苦瓜青翠碧綠不變色，營養(yǎng)不苦又下飯。

苦瓜是一種既營養(yǎng)又美味的家常食材，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美，夏季食用還能起到散熱解暑、清暑瀉火的作用。下面就為大家詳細分享一下做法，喜歡的朋友趕緊學習一下吧。

【清炒苦瓜】

1. 首先，我們把苦瓜破開，去除里面的瓜瓤，瓜瓤非常的苦，一定要去除干凈，然后把苦瓜斜刀切成均勻薄片，再切一點紅椒片用來配色。

2. 下面，我們把苦瓜焯一下水，鍋內(nèi)燒水，加入一勺食鹽入底味，倒入一點植物油，這樣煮出來的苦瓜 顏色更加翠綠、營養(yǎng)不流失，水燒開以后把苦瓜倒入鍋中，焯水一分鐘左右苦瓜返青以后倒出來，用涼水沖洗一下控水備用，這一步的目的是去除苦瓜的一部分苦味。

3. 鍋內(nèi)加少許底油，倒入控干水分的苦瓜翻炒幾下，加入食鹽 2 克，加入一點白糖中合一下苦味，繼續(xù)翻炒化開調(diào)料。

4. 再勾入一點水淀粉，讓調(diào)料更好的吸附在苦瓜上面，淋入少許明油提亮色澤，翻勻后即可出鍋裝盤，整個炒制過程不要超過一分鐘，炒的時間久了苦瓜容易出水。

技術(shù)要點：

1. 苦瓜瓤非?？啵欢ㄒコ蓛?；

2. 焯水的時候加食鹽和植物油，一是入底味，二是能時煮出來的苦瓜顏色更加翠綠，營養(yǎng)不流失；

3. 焯過水以后要快速過涼，以免苦瓜回軟。

我是阿飛，感謝大家對第一美食的支持，我們每天都有幾道家常菜供大家參考，喜歡做飯的朋友別忘記點關(guān)注，阿飛謝謝大家觀看。