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天氣酷熱難耐，許多人都會選擇去游泳解暑降溫，但游泳要注意什么情況下不適宜游泳，如果忽略了這些事項很容易發生抽筋，甚至溺水的后果，所以大家在去游泳的時候要注意這些事項。

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起饑餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良后果，進而導致溺水事故。

2、飯后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。一般飯后 40 分鐘方可游泳。

3、酒后不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒后身體機能低下，游泳容易發生意外。

4、下水前最好先做熱身運動

在下水前最好先做一下熱身、拉伸運動，讓身體四肢舒展，以免在水下發生抽筋。

5、下水前最好淋濕身體適應水溫

許多泳池都會在進入泳池的通道設置噴淋區，目的就是讓人們在下水游泳前先淋濕身體，下水前先用少量的水打濕身體，讓身體適應水溫，再下水游泳就不容易發生抽筋了。

編輯：黃麗娜

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