很多人不愛喝水，覺得水寡淡無味。于是就有了各種茶飲的存在！用一些藥材泡水喝，同樣也是很多養生和愛美人士的選擇。放點枸杞明目，放點紅棗補血，喝點檸檬水美白，放點菊花茶降火燈 …… 不過喝的方法不對，很可能導致你都喝錯了，也沒效果！

菊花茶

溫水沖泡，第一次泡個 2 分鐘，水倒掉，喝第二次泡的水，每天別超 5 朵

白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。

黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強，常用于散風熱。如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。

野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應。因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。

食用提醒

1、如果每天都喝菊花茶，最好不要超過 5 朵。

2、由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，最好不要常飲。

3、菊花有降血壓的功效，血壓偏低老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。

玫瑰花茶

玫瑰花茶美容

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛生氣、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。不過，醫生認為，沒必要把喝玫瑰花茶美容效果放大了。目前能夠泡水的是干花瓣，經過日曬，會有的少量營養物質流失。但專家認為，玫瑰的芬芳氣味是能夠鎮定安神、舒緩壓力、放松心情的。因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優勢，從而改善紊亂的植物神經，調節內分泌系統，達到以內養外的效果，心情好了，對皮膚也會有一定作用。

食用提醒

1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝氣愈少且容易腹瀉。

2、玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對氣血運行失常，瘀滯在子宮引起的痛經癥狀有一定療效，但是對于經期血量很多的人就特別不適宜。

檸檬水

檸檬水補維 C 不如獼猴桃汁

為了補充維 C，檸檬水確實不是最佳選擇。據介紹，檸檬中的維 C 含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝，維 C 含量更少。單純補充維 C，建議喝生榨獼猴桃汁。不過，喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，飯后喝也有幫助消化的作用。

食用提醒

1、溫水泡

檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬，在酸性環境的保護下，維生素 C 的穩定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開水泡吧。

2、買鮮檸檬

烘干的檸檬片中維生素 C 幾乎沒剩多少，建議買鮮檸檬或凍干產品泡水喝。

3、一天別超 1L

每天大量喝檸檬水容易導致胃酸過多，傷胃，建議不超過 1L。1L 水配 1~2 片檸檬片即可。

4、胃潰瘍少喝

胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水或少喝。

枸杞紅棗 茶

紅棗枸杞加水蒸煮食用

鍋中加入涼白開，紅棗與水同時煮開后，再加入枸杞，再煮大約 5 分鐘。最后 加入冰糖，煮至溶化即可。煮出來的枸杞紅棗茶有利于成分溶解于茶中，比直接開水沖泡要更利于吸收！

食用提醒

1、身體有內熱，如痰濁者、正在感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。

2、不要食用太多，以免滋補過度。專家建議，每天 10~20 克。