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1、豆類及豆制品，比如豆皮、黃豆、豌豆、綠豆、黑豆、青豆等。；

2、動物肉類，比如豬肝、雞肉、牛肉、豬肉等；

3、海產品：帶魚、黑魚、章魚、鰻魚、蝦、白鯧魚、蛤蜊等；

4、谷類：主要是全麥食品和粗糧含磷較高，包括燕麥、蕎麥、糙米、高筋面粉、黑米、高梁等；

5、乳制品：羊乳、牛奶、奶粉、干酪等；

6、堅果類：瓜子、花生、芝麻、腰果、榛子、核桃、開心果等；

7、水果類：如龍眼、石榴、椰子等，在水果中含磷較多，但相對于其他食物而言，含磷元素相對較少；

8、加工食品：火腿、香腸、巧克力、芝麻醬、漢堡等；

9、飲料：紅茶、綠茶、碳酸飲料等。

10、蔬菜：如木耳、金針菇、紅薯葉、莧菜、芥藍菜、蘑菇、花椰菜、胡蘿卜、韭菜等蔬菜含磷較多。整體而言，蔬菜的含磷量比豆類和動物肉類等食物少。

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